Можно ли есть орехи при лактации. Можно ли кормящей маме орехи: какие полезны при лактации

Орехи – незаменимый источник ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е, антиоксидантов, а также белка.

Можно ли орехи кормящей маме? Конечно, можно, но далеко не сразу – после проверки на восприимчивость и в небольших количествах – не более 20 грамм в сутки.

Разные орешки имеют разные свойства и далеко не все одинаково полезны. Например, наибольшую пользу приносят кедровые орехи при грудном вскармливании, поскольку они наименее аллергенны, обладают высоким питательным индексом, относительно легкоусвояемые, не раздражают кишечник. Кедровое масло способствует заживлению слизистых оболочек, ускорению процессов регенерации, имеет противовоспалительные и бактерицидные свойства.

Грецкие орехи при лактации помогают повысить жирность и усвояемость материнского молока для ребенка за счет Омега-3 ненасыщенных кислот. Однако не стоит увлекаться – чрезмерная жирность молока провоцирует вздутие и колики, а сам по себе грецкий орех достаточно сильный аллерген.

Полезны орехи для кормящей мамы, особенно миндаль, кедровые и фундук. Миндаль способствует снижению общей усталости, помогает бороться с истощением, богат антиоксидантами. Фундук – один из сильнейших аллергенов среди орехов, первое место он уступает только арахису.

Арахис – не орех, а плод семейства бобовых. Он часто провоцирует анафилактические реакции. Помимо аллергии, арахис печально известен своим симбиозом с патологическими грибами, которые вызывают сильнейшие отравления. Поэтому употребление арахиса кормящим женщинам не рекомендуется.

Можно ли другие орехи кормящим?

Бразильские орехи и прочая экзотика противопоказаны до окончания вскармливания. Давать непосредственно детям нетипичные для вашей продукты питания до 1.5-3 лет не рекомендуется ввиду возможности обширных аллергических реакций.

Разрешены, хоть и с большой осторожностью, следующие орехи для кормящей матери:

• кедровые;
• фундук;
• грецкие;
• кешью;
• миндаль.

Дневная норма каждого из видов ореха не должна превышать 20 грамм.

Кокос – тоже орех. Его (в небольших количествах) в свежем виде полезно употреблять кормящим мамам. Кокос богат витаминами А и Е, белком, клетчаткой. Кокосовое молочко – идеальная смесь из низкомолекулярных углеводов, белка и ненасыщенных жиров. Также он способствует улучшению перильстатики за счет грубоволокнистой структуры.

Все из названых орехов желательно употреблять в свежем виде или сушеном, так как при обжарке теряются их полезные свойства. Исключение составляет только арахис – в сыром виде он нередко становится причиной диареи и аллергии.

Статьи по теме:

WomanAdvice.ru

Орехи при грудном вскармливании - какие можно

Зачастую у молодых родителей возникает вопрос: можно ли есть орехи при кормлении грудью? В данной статье мы попробуем разобраться, насколько полезен данный продукт, и какой вред он может причинить младенцу во время грудного вскармливания.

​Грудное вскармливание - это ответственный процесс, основой которого является избирательность в питании. Не все продукты, входящие в рацион кормящей матери, хорошо воспринимаются ребенком. Поэтому каждое нововведение в меню требует осторожности.

Материнское молоко должно быть насыщенно витаминами, минералами, органическими кислотами и другими необходимыми малышу микроэлементами. Откуда берутся все полезные вещества? Разумеется, из пищи, которую употребляет молодая мама при кормлении новорожденного. Обогатить рацион питания можно фруктами, зеленью, овощами, белковой пищей, а в том числе и орехами.

Что представляют собой орехи

Этот продукт ценен тем, что он содержит растительный белок. Однако различных сортов так много, что трудно определить, в каком из них больше витаминов, а какой представляет собой источник углеводов и белка. Рассмотрим поподробнее, чем является для кормящей матери данный продукт.

• Любой орех обязательно содержит витамин С, аскорбиновую кислоту, которая очень важна для поддержания иммунитета.
• Полиненасыщенные жирные кислоты - строительный материал для растущего организма. Без них невозможна упругость и эластичность соединительных тканей.
• Калий, магний, цинк и йод, входящие в состав ядра, необходимы для протекания большинства химических реакций.
• Витамины А и Е - основа здоровья любого растущего организма.
• Витамины группы В осуществляют защитные функции и способствуют нормализации работы всех внутренних органов.
• Белок активизирует рост костной массы.
• Углеводы запускают метаболизм, придают силы и тонус.
• Эфирные масла активизируют работу некоторых органов, стимулируют мозговую деятельность.
• Бета-каротин укрепляет зрение.
• Железо помогает кормящей матери избавиться от анемии, возникшей после родов.

Виды продукта

Существует огромное количество сортов, которые выращиваются в разных странах. Орехи при грудном вскармливании - незаменимый продукт для поддержания уровня витаминов и необходимых микро- и макроэлементов в организме и матери, и ребенка.

• Грецкий орех. Произрастает только в теплых и жарких местах. Содержит жир, поэтому крайне питателен и полезен для организма. Рекомендуется к употреблению при воспалениях и сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Кешью. Его родина Латинская Америка, в частности Бразилия, и Африка. Перед продажей орехи очищают от скорлупы, поскольку оболочка содержит ядовитые вещества. Однако сам плод вкусен и полезен. Жирность этого продукта невысока. Кешью содержит витамины, микро- и макроэлементы.
• Фундук. Лесной орех с этим названием широко известен как народное лакомство. Намного калорийнее хлеба, поэтому питательная ценность его довольно высока.
• Кедровые орехи. Содержатся в шишках. Их ядра обладают высокой жирностью и способствуют активизации работы многих внутренних органов.
• Арахис. Или по-другому, земляной орех. Его родина - Южная Америка, но вот уже несколько веков он выращивается и в России. Зерна, как правило, употребляют в пищу в жареном виде.
• Миндаль. Произрастает и плодоносит в Азии. Используется для получения масла, но его плоды известны всем в качестве изысканного лакомства и добавки к кондитерским изделиям.
• Кокос. Плод пальмы, и, соответственно, относится к экзотическим привозным продуктам. Его мякоть нежная и сочная. В кондитерской промышленности используется, как правило, в качестве кокосовой стружки. Свежий кокос положительно влияет на органы зрения, улучшает пищеварение, запускает процессы борьбы с болезнетворными бактериями, обладает антимикробными свойствами.

Полезные свойства разных видов: видео

Польза при кормлении грудью

• Прежде всего, питательная ценность этого продукта дает возможность насыщения при употреблении ребенком небольшого количества грудного молока.
• В молодых ядрах большое количество витамина С, который способствует поддержанию иммунитета.
• Орехи - хороший стимулятор лактации. В особенности следует отметить грецкие, в зернах которых высоко содержание Омега-3.
• Многие сорта способствуют очищению организма и выведению шлаков. К ним относятся фундук, лещина, кешью.
• Благодаря употреблению этого продукта кормящей матерью, грудное молоко приобретает более насыщенный вкус.

Есть ли вред от орехов во время ГВ

Орехи рекомендованы мамам при грудном вскармливании, но, однако, следует учитывать, что данный продукт относится к аллергенам. Поэтому кормящей матери следует соблюдать осторожность при употреблении их в период лактации.

• Старые плоды, которые долго пролежали в магазине или в домашних условиях, теряют свои полезные свойства. Лучше есть молодые ядра, так как в них более высокое содержание витаминов, минералов и других микроэлементов.
• Орехи рекомендуется употреблять в пищу в сыром виде. При термической обработке они часто теряют свои свойства.
• Чтобы не спровоцировать у малыша аллергическую реакцию, следует кушать данный продукт маленькими порциями - не больше 20 г. в день 2-3 раза в неделю.
• Орехи могут вызвать засорение желудка у кормящей матери. Во избежание неприятностей не следует увлекаться этим лакомством.

Влияние разных сортов на лактацию

Молодых родителей часто интересует вопрос, какие орехи можно есть при грудном вскармливании. Этот продукт действительно разрешен для употребления в пищу кормящим матерям, однако, он может непредсказуемо повлиять на организм ребенка. В любых нововведениях следует знать меру и экспериментировать, соблюдая осторожность. Съев несколько орехов, мама должна понаблюдать за состоянием и поведением младенца. Если все в порядке, можно и дальше понемногу вводить этот продукт в рацион питания.

С одной стороны, такое лакомство, как орехи, полезно для лактации. С другой - есть определенный риск употребления их в пищу, если ребенок предрасположен к аллергическим реакциям или если развитие его пищеварительной системы сопровождается постоянными коликами, спазмами и несварением.

Разные сорта орехов по-разному будут влиять на состояние здоровья новорожденного, а также на процесс лактации кормящей мамы:

• Грецкие орехи - довольно калорийный продукт. Он обладает высокой жирностью, поэтому грудное молоко становится более питательным и вкусным.
• Кедровые семена шишек влияют не столько на лактацию, сколько на качество молока. Эти орешки содержат массу веществ, необходимых растущему организму грудничка.

Специалисты в области медицины убеждены в том, что ни одна, даже самая качественная смесь, не заменит грудного молока матери. С самого рождения молоко становится основным питанием для младенца, а заодно и лекарством от всех недугов. Для того чтобы молоко было вкусным и насыщенным необходимыми для грудничка микроэлементами, кормящей матери следует внимательно относиться к своему режиму, питанию и образу жизни.

Орехи при лактации, при правильном их употреблении, могут сыграть положительную роль и обогатить грудное молоко. Однако соблюдать осторожность все же придется. Какие орехи можно есть при грудном вскармливании? Любые сорта следует сначала пробовать, а потом увеличивать порцию. Убедившись в том, что у ребенка нет аллергической реакции на новый продукт, можно смело добавлять его в рацион кормящей матери.

EdaKarapuza.ru

Можно ли кормящей маме орехи и их влияние на аллергию

Эксперты Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию (АКЕВ) уверены, что, отказывая себе в полезной еде, мама лишает себя шансов укрепить свое здоровье и организм ребенка. Полноценное питание матери позволяет малышу получить все жизненно необходимые вещества и витамины. Орехи при грудном вскармливании также относятся к понятию полноценного питания.

Наиболее полезные орехи

Недаром в древности называли орехи даром богов - ведь они богаты витаминами (особенно А и Е), уникальными аминокислотами и полезными микроэлементами. А растительного белка в них столько, что они могут составить конкуренцию мясным продуктам.

Увеличивают ли орехи при лактации количество молока? Исследователи не нашли связи между этими явлениями. Доказано только, что молоко становится более жирным и вязким. Некоторым грудничкам может быть сложнее его высасывать, у других возникнут проблемы с перевариванием, а третьи просто хорошо насытятся и останутся довольны. Для увеличения лактации лучше пить больше жидкости, кроме того, рацион должен быть калорийным, включать кисломолочные продукты.

Решая вопрос, можно ли кормящим орехи, сначала выделим наиболее полезные из доступных.

• Кедровые. Самые ценные в энергетическом плане и наименее аллергенные, имеют в составе медь, фосфор, йод, марганец, витамины В, Е.
• Миндаль. Богат фтором, магнием и кальцием, витаминами B2, B3 (но в пищу можно употреблять только сладкий, а не горький миндаль).
• Грецкие орехи. В них есть легкоусвояемое железо, цинк, йод; содержатся антиоксиданты и больше витамина С, чем цитрусовые.
• Кешью. Содержат фосфор, железо, цинк, магний, медь, витамины А, B1, B2, E, PP;
• Фисташки. Полезны благодаря входящим в их состав фосфору, калию, меди, марганцу, магнию, витамину В6.

Вопреки распространенному мнению, далеко не все орехи при ГВ вызывают запоры у ребенка - только грецкий. Фундук, фисташки, напротив, оказывают слабительный эффект. Многие виды обладают легкими мочегонными свойствами.

Разные орешки содержат укрепляющие иммунитет антибактериальные соединения, а также:

• антиоксиданты, которые защищают организм от развития атипичных клеток;
• ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 - поддерживают функции мозга, сердечно-сосудистой системы, сохраняют остроту зрения и подвижность суставов;
• растительные стеролы - вещества, которые снижают уровень холестерина крови, укрепляют сердце и сосуды.

Орехи при кормлении новорожденного полезно есть, если у вас хроническая усталость, общая слабость. К тому же они поддерживают нервную систему.

Могут ли орехи быть опасными при ГВ

Врачи настоятельно рекомендуют кормящим мамам избегать арахиса (считается орехом, хотя на самом деле это представитель семейства бобовых). Действительно, это один из сильнейших аллергенов. Однако современным исследователям уже известно, что он «опасен» только в сыром виде и при неумеренном употреблении. Эксперт по грудному вскармливанию Наталья Разахацкая советует: если вы съедите пару ядрышек хорошо обжаренного и тщательно отшелушенного арахиса, почти со стопроцентной вероятностью никакой аллергической реакции у грудничка не будет.

Определить, подвержен ли ваш ребенок аллергии, несложно. Если у него когда-либо возникала непереносимость любой еды или, предположим, реакция со стороны дыхательных путей в сезон цветения, - вполне вероятно, может проявиться и «ореховая» непереносимость. Кроме того, значение имеют такие факторы:

• ваш собственный «аллергический статус»;
• нет ли у вас заболеваний кожи (экзема, псориаз);
• страдает ли гиперчувствительностью муж или кто-то из ваших близких родственников.

Правила употребления при лактации

Отвечая на вопрос, можно ли орехи при ГВ, Наталья Разахацкая советует есть то же, что вы привыкли есть во время беременности, только вначале небольшими порциями. Если в ваше меню уже входили орешки - возражений нет. Дать универсальную рекомендацию по поводу диеты кормящей мамы невозможно еще и потому, что организм каждого ребенка имеет индивидуальные особенности. Внимание к самочувствию грудничка - самое главное, но в первый месяц его жизни лучше все же не экспериментировать.

Съешьте для начала одно ядрышко и смотрите, не изменилось ли в течение суток общее состояние ребенка, не покраснели ли у него щечки, ладони, нет ли нарушения стула, газообразования. Через сутки или двое попробуйте увеличить количество съеденного еще на одно ядрышко.

Можно ли орехи кормящей маме? Запрета раз и навсегда не существует, но при этом нужно соблюдать рекомендуемое количество. В день можно съедать не более 20 граммов ядрышек. Если вы беспокоитесь, что у грудничка может проявиться негативная реакция, не лишним будет обследоваться у аллерголога - и в случае категорического запрета отложить нововведения, по крайней мере на три года.

В магазинах можно купить всевозможные ореховые смеси, но не стоит этого делать до тех пор, пока вы не будете точно знать, что малышу не вредит употребление орехов любого вида. Добавляя в свое питание каждую разновидность постепенно, при возникновении аллергии у крохи вы сможете понять, что именно ее вызвало. Итак, если разумно подходить к вопросу, можно ли орехи при грудном вскармливании, и к организации своего рациона вообще, можно не только избежать многих проблем, но и внести вклад в здоровье малыша с помощью абсолютно натуральных средств.

kids365.ru

Можно ли кормящей маме орехи: какие полезны при лактации

Грудное молоко – полноценный источник питания для новорожденных малышей. Оно способствует правильному физическому и психическому развитию, укрепляет иммунитет. Каждая кормящая мамочка тщательно заботится о том, чтобы в рационе были только полезные продукты, одним из которых являются орехи. Рассмотрим, какие орехи можно при грудном вскармливании (ГВ).

Польза орехов при лактации

Каждый продукт, который употребляет женщина, кормящая грудью, оказывает самое непосредственное влияние на организм новорожденного и может вызывать:

• запоры;
• диарею;
• аллергические реакции;

Женщины часто спрашивают, можно ли есть кормящим мамочкам орехи, не нанесет ли их употребление вред ребенку, какие орехи можно при ГВ.

Многие из мам просто не могут существовать без орешков на столе. Специалисты однозначны в ответе: не только можно, но и нужно. В состав различных орешков входит практически весь комплекс полезных витаминов, аминокислот, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот, необходимых как для детского, так и для женского организмов.

В состав орехов входят:

• растительные белки;
• жиры;
• дубильные вещества;
• калий;
• кальций;
• магний;
• железо;
• никель;
• кобальт;
• эфирные масла;
• каротиноиды.

Вне сомнения, орешки являются чрезвычайно полезными продуктами. Они обладают массой положительных свойств:

• Орешки – это отличные натуральные антидепрессанты, обладающие ярко выраженным седативным действием. Они улучшают сон и успокаивают нервную систему;
• Повышают иммунитет, укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• Выводят шлаки и токсины из организма, нормализуют работу мочеполовой системы;
• Насыщают организм кислородом, помогают избавиться от усталости и апатии;
• Активизируют функционирование головного мозга, укрепляют память, избавляют от депрессии.

Какие орехи можно кормящей женщине – вопрос резонный. Отвечаем: любые, ведь все они характеризуются уникальным целебным составом и множеством положительных свойств. Орехи очень калорийны, например, в 100 г. ядер грецких орехов содержится не менее 660 килокалорий. Но при этом орехи состоят их легкоусвояемых жиров, в их составе практически полностью отсутствуют углеводы. Поэтому такие высококалорийные продукты ни в коем случае не приведут к появлению лишних сантиметров на талии, а поэтому кормящая мать может все время не беспокоиться, съев жареные орешки.

Но при кормлении грудью важно помнить, что орехи относятся к категории явных аллергенов благодаря высокому содержанию эфирных масел. При этом аллергическая реакция может развиться у новорожденного не сразу после употребления орешков, а спустя 5-7 дней.

Грецкие орехи и лактация

Возникает еще один вопрос: можно ли кормящей маме грецкие орехи. Специалисты уверенно говорят о необходимости употребления продукта. Как установлено, регулярное съедание грецких орехов крайне необходимо для кормящих матерей, так как они оказывают самое непосредственное воздействие на качество грудного молока, улучшая его жирность и повышая уровень питательности.

Грецкие орехи при грудном вскармливании не оказывают совершенно никакого влияния на количество грудного молока. Грецкий орех, разрешенный к употреблению на протяжении всего периода лактации, изобилует количеством растительных жиров, способствующих повышению жирности грудного молока.

Могут появиться:

• аллергическая сыпь;
• нарушения сна;
• беспокойство;
• желудочные колики;
• расстройства стула.

Эти признаки свидетельствуют о том, что от употребления грецких орехов необходимо отказаться.

Кедровые орешки

Кедровые орехи при грудном вскармливании – чрезвычайно популярный продукт, любимый многими женщинами. Кедровые орешки можно обжарить, добавить в салаты, выпечку или кушать как самостоятельную закуску.

Кедровые орехи, как и грецкие, способствуют повышению жирности грудного молока, делая его более питательным и ценным по полезным свойствам. Но важно помнить, что кедровые орешки являются сильнейшими аллергенами, а поэтому их можно вводить в рацион только по достижению малышом 3-4 месяцев.

Начинать употребление можно с 15-25 г – это примерно столовая ложка ядрышек. Если любые негативные реакции со стороны детского организма отсутствуют, суточную дозу кедровых ядер можно увеличить: позволено съедать до 100 г.

Арахис и фундук

Следующий вопрос, интересующий мам: можно ли арахис кормящей маме. Этот орех относится к числу сильнейших природных аллергенов, кроме того, этот продукт чрезвычайно тяжелый для желудка, а его употребление оказывает дополнительную нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта.

Арахис при грудном вскармливании не только не рекомендуется, но и строго запрещается. Кушать земляные орехи кормящей маме запрещено, так как это может привести к развитию серьезных аллергических реакций у грудничка, вплоть до анафилактического шока.

Фундук при грудном вскармливании тоже способен вызывать сильные аллергические реакции. Кроме того, фундуку свойственна высокая калорийность: в 100 г. орехов содержится 705 килокалорий, а поэтому частое употребление фундука может стать причиной появления лишних килограммов.

Кроме того, фундук является довольно тяжелым продуктом для переваривания, он вызывает различные расстройства пищеварения в организме новорожденного. В результате употребления кормящей женщиной орехов у новорожденного могут появиться:

• диарея;
• запор;
• желудочные колики.

Орехи - вкусный и питательный продукт, способный повышать уровень жирности грудного молока. Но при употреблении орешков молодым мамочкам следует быть предельно осторожными, так как в некоторых случаях их употребление может привести к развитию аллергии у ребенка. Если возникают вопросы, можно ли кормящей маме арахис, фундук, кедровые орешки и прочие виды этого лакомства, лучше всего проконсультироваться с врачом и получить рекомендации в индивидуальном порядке.

Как избавиться от послеродового геморроя?

1. По статистике у каждой «беремешки» со второго триместра возрастает риск развития неприятного заболевания.
2. Геморроем болеет половина беременных, заболевание развивается быстро и чаще всего женщины лечат уже последствия, а не делают профилактику.
3. По статистике, половина больных – это люди в возрасте 21-30 лет, в самом расцвете. Еще треть (26-30%) – в возрасте 31-40 лет.
4. Врачи рекомендуют вовремя лечить геморрой, а также проводить его профилактику, не запускать болезнь и быть внимательными к своему здоровью.

Но эффективное средство от геморроя есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как Анна избавилась от недуга…

RazvitieMalysha.ru

Можно ли есть орехи при грудном вскармливании

Сформировать и рассчитать оптимальный дневной рацион питания во время грудного вскармливания довольно сложно в силу того, что на процесс лактации влияет целый ряд как внешних факторов, так и индивидуальных особенностей каждой женщины.

Тем не менее, есть однозначное мнение большинства экспертов по поводу того, какие продукты можно употреблять во время лактации. В этом обзоре мы рассмотрим такой важный продукт, как орехи, их ценность для организма кормящей матери, какие орехи можно при грудном вскармливании и некоторые другие вопросы.

Ценность орехов в целом и во время лактации

О высокой биологической ценности орехов, как продукта, говорит тот факт, что они выступают основным источником белка и ненасыщенных жиров для вегетарианцев. Как и любой растительный зародыш (семена, цельный злак и так далее), орехи представляют собой кладезь самых разнообразных полезных веществ.

В основном, это ненасыщенные жирные кислоты (иногда их объединяют в понятие витамин F), жирорастворимые витамины E, A, фолиевая кислота, комплекс незаменимых аминокислот, и целый каскад микроэлементов, среди которых цинк, селен, медь, магний, антиоксиданты, фитонутриенты и много другого.

За счет ненасыщенных жирных кислот, орехи чрезвычайно полезны людям с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний (пожилые люди, с отягощенной наследственностью). Эти жирные кислоты в противовес холестерину предотвращают появление атеросклеротических бляшек в сосудах, поэтому их ежедневный прием доказано приводит к уменьшению риска инфарктов и инсультов. Кстати, еще поэтому рекомендуют есть грецкие орехи при кормлении грудью, которые богаты этими веществами.

Витамины А и Е считаются витаминами «молодости» и красивой кожи, поэтому и во время грудного вскармливания их поступление в организм лишним не будет. О полезности фолиевой кислоты говорить особо не надо, всем известна ее ценность для профилактики развития врожденных патологий во время беременности, но и во время лактации ее роль также велика, кроме этого она является сильным антиоксидантом и связывает вредные свободные радикалы в организме.

Микроэлементы орехов, такие как цинк и селен, хоть и считаются сугубо «мужскими», полезными для здоровья сильного пола, однако несут немалую пользу и молодой маме с ребенком, ведь они принимают участие в синтезе многих гормонов и биологически активных веществ, в том числе серотонина, так называемого гормона «счастья».

Таким образом, орехи при кормлении грудью несут очевидную пользу, однако надо учитывать и тот факт, что они являются довольно аллергенным продуктом. Это обусловлено как раз тем фактом, что в них содержится целый набор самых разнообразных веществ, и вероятность того, что на что-то да найдется аллергия, возрастает.

Тем не менее, если к вопросу ввода орехов в рацион подойти грамотно и постепенно, то риск появления реакции гиперчувствительности можно свести к минимуму.

Полезные свойства разных видов орехов при грудном вскармливании

Грецкие орехи

Этот вид орехов как раз очень богат ненасыщенными омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Поэтому грецкие орехи при лактации следует включать в рацион хотя бы с целью поддержания собственных сил кормящей мамы. Ведь общеизвестно, что грудное вскармливание проходит по принципу «сначала ребенку, потом маме», когда питательные вещества достаются сначала ребенку, а уже потом женщине.

И если не включить в рацион достаточное количество растительных жиров, молодая мама будет ощущать постоянное чувство упадка сил, астении, может даже появиться хрупкость волос и ногтей.

Кроме этого, наличие большого количество растительных жиров полезно для детей с недостаточным темпом набора веса, а также поможет женщинам, у которых есть проблемы с лактацией. Поэтому грецкие орехи при грудном вскармливании однозначно можно считать полезными и рекомендуемыми к приему в небольших количествах.

Миндаль

Так как этот продукт является у нас в стране относительно экзотическим, естественно, что у многих женщин он вызывает опасения и вопросы, можно ли кормящей маме миндаль. Тем не менее, его полезность для процесса лактации и ребенка сомнений не вызывает.

Миндаль содержит большое количества витамина Е, или токоферола, который еще называют витамином молодости. Плюс к этому, в нем содержится много магния, а о пользе этого микроэлемента для растущего организма говорить не приходится, его рекомендуют принимать в составе витаминно-минеральных комплексов как беременным женщинам, так и детям, когда есть показания.

Поэтому миндаль при грудном вскармливании можно есть, однако начинать следует с маленького количества, постепенно потом его повышая до горсти орехов в день.

Фундук

Несомненным преимуществом этого вида орехов является тот факт, что он произрастает у нас в стране, поэтому считается, что его аллергенность значительно ниже, чем у других видов орехов. Поэтому ответ на вопрос, можно ли кормящей маме фундук - однозначно да.

Кроме этого, в фундуке очень много фолиевой кислоты, о пользе которой уже говорилось выше и витаминов группы В, которые наиболее ценны для нервной системы, а ведь во время лактации как раз нервная система мамы очень чувствительна, раздражена и в то же время требует спокойствия для нормального процесса выработки грудного молока.

Также в этом орехе содержится много кальция и фосфора, которые чрезвычайно необходимы костной системе растущего организма малыша. Поэтому фундук при грудном вскармливании тоже рекомендуется употреблять.

Кедровый орех

Кедровые орехи содержат самое большое количество растительных масел и очень калорийны. Поэтому они будут очень полезны в случае, если ребенок слабо набирает вес. Кроме этого в них содержится такой микроэлемент, как марганец, который довольно трудно найти во всех остальных продуктах.

Кедровые орехи при грудном вскармливании стали набирать популярность у нас в стране в последнее время, и как видно, не зря.

Кешью

Этот орех является источником многих незаменимых аминокислот, что поможет молодой маме и ее малышу получать в достаточном количестве строительный материал для интенсивно растущего организма.

Кешью при грудном вскармливании также актуален потому, что в нем содержится магний и медь, эти микроэлементы наряду с кальцием участвуют в формировании опорно-двигательного аппарата и в синтезе многих ферментов и прочих биологически активных веществ.

Рецепты некоторых блюд из орехов

Распространены в последнее время разнообразные блюда из орехов и молочных продуктов. И хоть их расценка, как панацея для лактации, несколько преувеличена, тем не менее полезность молока с орехами при лактации сомнению не подлежит, поэтому рассмотрим несколько вариантов таких закусок для кормящих мам:

• Очень легко и быстро приготовить гречневую кашу с молоком и кедровыми орехами. Отварить 200 грамм гречневой крупы, охладить и залить 0,5 л молока, добавить сахара 2-3 чайные ложки и горсть кедровых орехов. Употреблять, как холодное первое блюдо;
• Творог с кешью. Взять 200 грамм творога средней жирности или сырковую массу, добавить измельченные орехи кешью по вкусу;
• Для кормящих мам, которые любят сладкое, но во время грудного вскармливания вынуждены отказаться от многих любимых сладостей, отлично подойдет молочный коктейль с фундуком и миндалем. Для этого надо взять 200-300 миллилитров молока, 60 грамм мороженного (обязательно только из натуральных ингредиентов или если раньше уже употреблялся этот вид мороженного), по 20-30 грамм фундука и миндаля. Все это хорошенько измельчить в блендере до однородного состояния.

Таким образом, набор блюд из орехов для кормящих мам очень широк, плюс можно подключить фантазию и поэкспериментировать с орехами самой.

Главное не забывать золотое правило добавления новых продуктов в рацион при лактации - начинать нужно с маленьких количеств, постепенно увеличивая дозу нового ингредиента, ведь все-таки орехи потенциально аллергенный продукт.

Принимая во внимание огромную пользу орехов для мамы и ребенка, как источника витаминов, микроэлементов и множества биологически активных веществ, можно заключить, что ответ на вопрос, можно ли есть орехи при кормлении грудью, положительный. Надо лишь соблюдать рекомендации по их употреблению, не переборщить с количеством и разумно сочетать их с другими продуктами. В таком случае удастся избежать нежелательных реакций, а польза для лактации будет несомненной.

Ацикловир при грудном вскармливании мазь Деринат при грудном вскармливании

Все мамы хотят, чтобы малыш после рождения получал самое лучшее – грудное молоко, но далеко не всегда у мамы сразу получается наладить лактацию, и количество молока ее не радует.

В ход идут многочисленные советы – что пить и есть для лактации. Одним из популярных средств являются грецкие орехи с молоком для лактации. Чего же такого волшебного в орехах и помогут ли такие способы?

Грецкие орехи для кормящих мам

Качество грудного молока у матери практически напрямую зависит от того, каким образом мама питается, и это очень важно для ее ребенка. Поэтому, всегда нужно заботиться о том, чтобы питание кормящей мамы было полноценным и разнообразным.

Многие мамы пытаются за счет определенных продуктов питания повысить жирность и питательную ценность грудного молока, и хотят употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании. О том, что они способны увеличивать лактацию буквально слагают легенды.

Однако, если в привычной жизни грецкие орехи употребляются без особых опасений, то при кормлении грудью к их употреблению многие специалисты относятся с опаской. Любой продукт может вызывать у ребенка негативные и аллергические реакции при нерациональном их приеме.

Грецкие орехи при грудном вскармливании: польза

Всем известно, что полностью созревшие грецкие орехи очень богаты питательными и полезными веществами – в них содержится растительный белок и жиры, с полезными и незаменимыми жирными кислотами (олеиновая, леноленовая и линолевая), много жирорастворимых витаминов – А, Д и Е, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин РР.

Помимо этого, в орехах много таких полезных аминокислот как валин, лизин, цистин, аргинин, аланин, пролин, аспарагиновая и глютаминовая кислоты, необходимые для синтеза ДНК и РНК, а также много микроэлементов в виде йода, калия, цинка, фосфора, серы, магния и других.

Орехи в своем составе содержат много дубильных веществ, эфирные масла и каратиноиды, хиноны, особые красители с бактерицидными свойствами. Из всех видов орехов именно грецкий орех наиболее полезен для рациона молодых женщин, в том числе и кормящих грудью.

Грецкие орехи при лактации считают очень калорийным продуктом, при этом они полностью практически лишены углеводов. В 100г продукта содержится около 650 ккал, при этом большая часть их происходит из жиров.

Поэтому, кормящим мамам, которые хотя похудеть, не стоит переживать по поводу употребления грецких орехов, набрать с ними лишний вес сложно – много их не съесть, а углеводов в них немного.

Грецкие орехи во время грудного вскармливания за счет своего уникального состава могут положительным образом влиять на работу многих систем и внутренних органов.

Грецкие орехи активизируют работу сердца, создают защитный эффект от излучений, укрепляют иммунитет, обладают легким мочегонным действием, помогая выведению шлаков и токсинов, активизируют силы и помогают в борьбе с усталостью, снижают явления депрессии и улучшают память, активно помогают справляться с мастопатией, способствуют укреплению ногтей, волос и улучшают состояние кожи.

По отзывам, грецкие орехи при грудном вскармливании хотя бы однажды употребляли почти все мамы, и у многих знакомство с ними прошло хорошо.

Можно ли кормящей маме грецкие орехи?

Если орехи настолько полезны, можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

Специалисты говорят о том, что употреблять их можно только с очень большой осторожностью. Они могут приводить к развитию аллергических реакций из-за содержащегося в их составе эфирного масла, и поэтому в рационе они должны строго дозироваться при кормлении детей грудью.

Если сама кормящая мама аллергик, у нее имеется бронхиальная астма или аллергия на пищевые продукты, от орехов при грудном вскармливании вообще стоит отказаться.

Аллерген из грецких орехов, проникая в грудное молоко, может давать у малыша накопительный эффект и затем проявится яркой кожной реакцией.

Не рекомендованы также поджаренные грецкие орехи при кормлении грудью из-за выделения ими особых аллергизирующих масел, а также варенье с орехами или орехи с медом. Эти продукты могут давать не только аллергию, но еще и при избыточном употреблении орехов – еще колики у малыша.

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

По сути, самой большой опасностью грецких орехов при кормлении грудью является не аллергия, а особая плесень, которая при неправильном хранении плодов может на них образоваться.

При горьковатом вкусе орехов и специфическом виде плодов, стоит отказаться от употребления орехов совсем.

Не менее опасными будут и микробы, которые растут на орехах при неправильном их хранении, они выделяют яды, которые могут провоцировать развитие онкологии.

Можно ли кушать грецкие орехи кормящим мамам, если потребление орехов будет совсем небольшим? Да, тогда они будут полезными и для малыша.

Они способны успокаивать нервную систему ребенка и способствовать нормальному сну, а в период межсезонья помогают бороться с простудами и поддерживают иммунитет обоих.

Часто можно слышать о том, что используется грецкий орех с молоком для повышения лактации, но в реальности на лактацию такой напиток не влияет, хотя он, несомненно, полезен для пополнения сил кормящей мамы.

Сколько можно есть грецких орехов кормящей маме?

Самой правильной дозой грецких орехов при кормлении является не более 3-4 ядер в сутки.

Можно перекусить орешками в перерывах между основными приемами пищи, но не налегать на них сверх меры.

Можно взять с собой орехи на прогулку с малышом, чтобы утолить первый начинающийся легкий голод.

Вводить орехи стоит в рацион очень осторожно, по 1/2 штучки в день, отслеживая реакцию на них ребенка.

Избыточное потребление грецких орехов может давать расстройство желудка ребенка, колики и кожную аллергию. При появлении подобных реакций от употребления орехов стоит на время отказаться.

Рацион кормящей женщины поделён на две группы продуктов: разрешённые и нежелательные. В какую из них допустить орехи? Подключаем к дискуссии шеф-повара с врачом-диетологом.

Из этой статьи вы узнаете:

Что скрывается под скорлупой?

Для оценки пользы или вреда следует ознакомиться с составом. За образец возьмём самый популярный из плодов – грецкий. В его ядре соседствуют по два десятка жиро и водорастворимых витаминов с минералами. Здесь 63% жира и 17% белка. Известный шеф-повар полагает, что орех, являясь растительным белком, может полностью заменить мясо. Мамам-вегетарианкам стоит взять факт на заметку.

Один из выпусков телепередачи «О самом главном» был посвящён употреблению грецких орехов при кормлении грудью. Вот мнения врача-диетолога:

• Продукт почти лишён углеводов . Поэтому, не смотря на калорийность, с него не поправишься. Это актуально для женщин после родов, старающихся вернуть прежний вес.
• При поедании нескольких ядрышек наблюдается слабое мочегонное действие . Это пригодится тем, кого одолевают отёки с пониженным артериальным давлением. Отличная альтернатива фармацевтическим лекарственным средствам для кормящих матерей.
• Они полезны для сердца . При грудном вскармливании возрастает нагрузка на орган, перекачивающий кровь. Подпитка его калием, магнием, витаминами Е и группы B будет весьма уместна. Содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которой в нашем организме дефицит, и омега-6 способно понизить уровень холестерина.
• Заботясь о малыше, маме важно иметь хороший иммунитет, крепкие сосуды, чтобы суставы и нервная система были в порядке. С этими задачами способна справиться аскорбиновая кислота. В грецком орехе витамина C в 6 раз больше, чем в чёрной смородине, в 40 раз, чем в цитрусовых.

Под скорлупой целая кладезь питательных веществ для того, чтобы росток мог продержаться, прежде чем стать деревом. Вердикт диетолога – грецкие орехи при грудном вскармливании есть не только можно, но даже необходимо в силу их благотворного влияния.

Где подвох?

За что же этот полезный плод недолюбливают детские врачи? Дело в том, что он замыкает тройку аллергенных продуктов. После того, как кормящая мать перекусит орешками, у карапуза может возникнуть расстройство пищеварения, боль в животе. Чтобы избежать таких явлений, нужно вводить продукт небольшими порциями (с одного грецкого или двух орешков других видов).

Необходимо смотреть, не появились ли у крохи кожные высыпания. Белок грецких орехов может вызвать аллергическую реакцию, крапивницу. Если с кожей и состоянием малыша всё в пределах нормы, то на второй день можно увеличить порцию в два раза. На третий день прибавить ещё один или два ядра. А дальше употреблять фиксированное количество, но не более пяти грецких и 10 остальных видов.

Повышенную осторожность стоит проявлять с кедровыми орехами при грудном вскармливании, а также фундуком и миндалём. Безопаснее есть кешью, лесные орехи, фисташки и немного кокоса. Арахис, который на самом деле представляет семейство бобовых, лучше есть жареным. Так исключается появление аллергии.

Известен миф, якобы орехи увеличивают выработку молока. На самом деле оно становится более жирным и вязким. Одним детям на большее время хватает маминого лакомства. У других малюток (особенно новорожденных) пищеварительная система может оказаться перегруженной.

Итак, орехам при грудном вскармливании есть место в рационе. Главное подходить к поеданию разумно. Если скучно есть их в сыром виде, то попробуйте поместить ядрышки в десерты и напитки. Обогащайте собственное меню и кормите ребёнка грудным молоком без опасений.

Во время грудного вскармливания женщина должна очень тщательно следить за своим рационом питания. В этот период важно, чтобы еда матери содержала питательные и полезные вещества в количестве, необходимом для нормального функционирования ее организма и развития малыша. При этом некоторые продукты лучше исключить из меню кормящей женщины, а другие, наоборот, нужно вводить в больших количествах. К какой группе отнести орехи? Одни женщины считают, что орехи при грудном вскармливании необходимы для улучшения состава грудного молока. Другие же утверждают, что лучше вообще не употреблять их в этот период. Постараемся разобраться, какими свойствами обладают и насколько полезны орехи при кормлении грудью.

Состав и питательные свойства орехов

В состав орехов входит множество важных для человеческого организма веществ. Абсолютно все полезные составляющие орехов трудно перечислить, но можно указать основные из них. Так, в орехах есть витамины А, РР, Е, К, группы В, магний, фосфор, цинк, калий, йод. Также орехи богаты белками, в которых присутствует около 20 незаменимых аминокислот. Полиненасыщенные жирные кислоты занимают до 65% состава этих плодов. Особенно ценными считаются арахидоновая, линоленовая и линолевая кислоты. Такой богатый состав орехов делает их чрезвычайно полезным продуктом питания при грудном вскармливании.

Отдельно следует сказать о питательных свойствах грецких орехов при грудном вскармливании. Возможно, не все знают, что в грецких орехах содержится большое количество витамина С, который крайне необходим человеческому организму.

Примечательно, что употребление орехов при грудном вскармливании – отличный способ повысить иммунитет мамы и ребенка. Дело в том, что в орехах содержится юглон – фитонцид, который обладает неспецифическим антибактериальным свойством.

Так как орехи славятся своим сосудорасширяющим действием, они отлично справляются с головной болью у кормящей мамы. Кроме того, благодаря высокому содержанию магния и витамина С, эти плоды помогают женщине бороться с плохим настроением, усталостью, депрессией.

После беременности и родов у некоторых женщин бывают проблемы с почками и мочевыводящими путями. В этом случае тоже помогут орехи, употребление которых производит мягкий мочегонный эффект.

Часто врачи рекомендуют съедать по одному орешку натощак для нормализации желудочной секреции. Ну и, конечно же, все кормящие мамы знают о способности орехов увеличивать количество и жирность грудного молока, хотя такое свойство этих плодов не подтверждается медицинскими исследованиями. В то же время многие женщины на собственном опыте убедились в способности орехов улучшать лактацию.

Противопоказания к употреблению орехов при грудном вскармливании

Несмотря на очевидную пользу, которую приносит употребление орехов при грудном вскармливании, существуют некоторые ограничения их приема.

В первую очередь нужно помнить, что орехи входят в список наиболее сильных аллергенов среди продуктов питания. Поэтому кормящая женщина должна очень осторожно, начиная с маленького количества, вводить орехи в свое меню. Если у малыша появляются при этом любые признаки аллергической реакции (высыпания на коже, желудочные колики, понос или запор, беспокойство), необходимо немедленно исключить данный продукт из рациона питания. В том случае, если у женщины когда-либо была аллергия на орехи, их употребление в период кормления грудью абсолютно противопоказано. Иногда аллергическая реакция у ребенка развивается со временем, если мама в течение некоторого периода злоупотребляет орехами.

Также существуют определенные противопоказания к употреблению орехов при кормлении грудью:

• Индивидуальная непереносимость;
• Спазмирование сосудов головного мозга;
• Некоторые кожные заболевания, такие как нейродермит (хроническое поражение кожи неврогенно-аллергического характера), псориаз (хронический дерматоз неинфекционного характера), экзема (воспалительная болезнь кожи аллергической природы).

Как правильно употреблять орехи при кормлении грудью

Для того чтобы получить максимальную пользу и минимальный вред от орехов, нужно их правильно вводить в рацион питания. Арахис и кедровые орешки можно начинать употреблять только через три месяца после родов. Грецкие орехи при грудном вскармливании можно вводить в меню мамы на втором месяце жизни малыша.

Женщина должна относиться к орехам с осторожностью, как и ко всякому новому продукту. В первый день можно съесть не больше одного орешка. Если после этого ребенок будет чувствовать себя хорошо, через день можно уже скушать парочку. Но в любом случае не стоит употреблять в сутки больше трех ядрышек. Дело в том, что орехи повышают жирность грудного молока, а так как ферментная система организма малютки еще очень несовершенна, ему будет трудно переваривать такое молоко. Поэтому ребенок может страдать от кишечных колик, несварения желудка. Кроме того, при чрезмерном употреблении орехов грудное молоко становится густым и вязким, что может привести к лактостазу (застой молока в грудных протоках).

Ни в коем случае не рекомендуется кушать жареные орехи при грудном вскармливании. Причем это относится к любым сортам орехов – грецким, арахису, кешью, фундуку, миндалю. Это связано с тем, что при жарке ореховое масло становится токсичным, что, конечно же, вредно и для мамы, и для малыша. 4.8 из 5 (22 голосов)

Грудное молоко представляет собой запас питательных веществ, который так необходим новорожденному ребенку. Это источник большого количества минералов и витаминов, благодаря которым ребенок растет и развивается. Поэтому так важно наладить лактацию. Основным фактором является правильное питание мамы. Продуктами, которые могут принести пользу при грудном вскармливании, являются орехи. Грецкие орехи при грудном вскармливании помогут справиться с лактацией и повысить питательность молока.

Ценность продукта

Остановить свой выбор можно на любом виде орехов (арахис, фундук, кедровые, грецкие). Этот продукт сочетает в себе вкусные и полезные свойства. Каждый может ощутить их пользу на своем организме. Основными компонентами всех орехов, независимо от вида, являются жизненно важные элементы, необходимые для нормального развития:

• Витамины (А, РР, Е, В, С).
• Аминокислоты, которые необходимы в период бурного роста.
• Органические кислоты, так необходимые организму для нормализации обменных процессов, работы пищеварительных органов. Например, линолевая кислота.
• Много микроэлементов: железо, йод, цинк. Поэтому продукт борется с анемией.
• Макроэлементы: магний, калий, кальций.
• Дубильные вещества, которые способны очистить организм от токсинов, защитить кишечник от воспалительных заболеваний.
• Орехи положительно влияют на работу почти всех внутренних органов человека.
• Ценность их повышается при грудном кормлении.
• Орехи способствуют повышению иммунитета. Содержание витамина С делает данный продукт незаменимым источником борьбы с простудными заболеваниями.
• Полезны для женщин, у которых сохранились отеки после родов или тем, у кого нарушения с мочевыделительной системой. Они обладают мочегонным действием.
• Способны расширять сосуды, что помогает снятию головной боли.
• Содержание магния позволяет бороться с усталостью, депрессией.
• Улучшают желудочную секрецию.
• Полезны для сердечной деятельности (особенно арахис).
• Эффективны в лечении мастопатии.
• Борются с анемией (арахис, фундук)

Кому нельзя орехи

При грудном кормлении важно не потерять драгоценное молоко. Питание женщины должно быть правильным и качественным. Очень важно отслеживать, как те или иные продукты влияют на организм мамы и ребенка.

1. Любой вид ореха (арахис, фундук, кешью) может вызвать аллергическую сыпь. Маме с осторожностью следует вводить в свой рацион данный продукт и внимательно следить за состоянием ребенка.
2. Следует учитывать и индивидуальную непереносимость орехов.
3. Съев много орехов, можно вызывать нарушения в работе сосудов головного мозга. Происходит воспаление миндалин и слизистой ротовой полости.
4. Нельзя употреблять орехи женщинам, у которых такие кожные заболевания, как псориаз или экзема.
5. Польза и вред от различных видов орехов при грудном вскармливании
6. Чтобы не нанести вреда здоровью ребенка, важно знать, какие орехи можно вводить
7. Грецкие орехи при грудном вскармливании могут заменить много других полезных продуктов питания. Молоко при этом становится питательным и полезным для ребенка.

Грецкие орехи содержат много макро- и микроэлементов. Это источник большого количества растительного белка. Полезные свойства орехов:

• Улучшают сердечную деятельность.
• Активизируют работу обменных процессов.
• Укрепляет иммунную систему.
• Выводят из организма вредные вещества.
• Прекрасное мочегонное средство.
• Успокаивают нервную систему мамы и ребенка.

Есть грецкий орех следует в меру, так как его вязкость может привести к возникновению лактостаза (молоко начинает застаиваться в молочных протоках). Кроме того, ребенку трудно дается сосание такого молока. Поэтому вводить в рацион грецкие орехи стоит после двух месяцев. К этому времени пищеварительная система ребенка тоже немного окрепнет, чтобы переваривать жирное молоко. Начинать следует с одного ореха в день.

Другие качества орехов

Кедровые орехи при грудном вскармливании помогают повысить лактацию. Они помогают спасти грудное молоко и повысить его жирность. Кедровые ядра содержат полный витаминный комплекс.

Ядра относятся к высоким аллергенным раздражителям. Поэтому есть их стоит с особой осторожностью. Лучше ввести этот продукт ближе к четырем месяцам жизни ребенка. Иначе, помимо аллергической реакции, можно спровоцировать кишечные колики и несварение желудка.

Кедровые зерна содержат большое количество витамина Е, который улучшает состояние кожи. Кедровые ядра способны бороться с трещинами на сосках.

Кедровые орехи при грудном вскармливании следует вводить не раньше трех месяцев.

Арахис при ГВ

Арахис можно вводить в рацион, когда ребенку исполнится три месяца. Этот орех имеет такие полезные свойства:

• Богат витаминным составом, особенно много С и Е.
• Большое содержание минералов улучшает сердечно-сосудистую деятельность. Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными.
• Медь и железо повышают гемоглобин, борются с анемией.
• Калий и магний благотворно влияют на нервную деятельность. Успокаивают, снимают напряжение.
• Улучшает лактацию и повышает качество молока.

Арахис очень часто провоцирует возникновение аллергии. Следует учитывать индивидуальную непереносимость данного продукта. Арахис нельзя есть тем, у кого обострились заболевания печени, желудка и почек.

Помимо кожных высыпаний у ребенка, арахис может вызывать проблему серьезнее. Вплоть до анафилактического шока. Поэтому этот орех стоит есть с осторожностью.

Арахис при кормлении грудным молоком лучше добавлять в другие блюда. Так он лучше усваивается организмом.

Фундук

Фундук содержит много полезных растительных масел, а так же калий, магний, железо. Все эти элементы полезны для организма женщины и ребенка.

Вместе с тем фундук очень калорийный, поэтому он очень трудно усваивается организмом грудничка. Можно спровоцировать вздутие живота, запоры у ребенка. Это аллергенный продукт. Помимо кожных реакций, фундук может вызвать повышенное газообразование и колики.

Фундук можно вводить на третий месяц жизни ребенка. Начинать лучше с нескольких ядрышек и наблюдать за состоянием ребенка.

Грецкий орех

Орехи полезны кормящим мамам потому что:

• содержат полинасыщенные кислоты, сложный жир, которого нет в других продуктах;
• питают организм растительным белком, заменяя горы съеденного белка одним приемом;
• способствуют расширению сосудов, нормализируя давление и головные боли без лекарств, если есть такие проблемы у женщины;
• в составе имеют важные микроэлементы железа, магния, йода и калия, а также витаминные комплексы, представленные витаминами групп С, Е, А, В. Например, витамина С в этом продукте больше, чем в смородине и популярных цитрусовых;
• женщина, потерявшая при родах большое количество крови, может нуждаться в восстановлении железа в организме. Употребление грецких орехов при ГВ – отличная профилактика железодефицитной анемии;
• нормализируют кислотность в желудке;
• беременность – большое испытание для почек и мочевыводящей системы, а орехи, из-за присутствия в них магния, – хорошее мочегонное средство, что помогает провести профилактику для этих органов;
• помогает бороться с лактационными кризами - грецкие орехи при грудном вскармливании – незаменимый продукт для повышения выработки молока.

Чтобы такой ценный продукт, принес больше пользы надо следовать ряду простых правил:

Врачи уверяют, что потребляя не более трех орехов в день, они не навредят маме и ее малышу. А также не стоит забывать о постепенности ввода нового для организма ребенка продукта.

Тщательно наблюдайте за состоянием малыша. Если сегодня, например, съели 2-3 ядрышка, и на тельце ребенка появилась высыпания или другие отрицательные проявления организма, то завтра от орехов лучше отказаться.

Фисташки

Фисташки - это орехи, полезные для организма любого взрослого человека и ребенка старше 7 месяцев. Поэтому вводить их в рацион кормящей мамы следует с особой осторожностью. Лучше начать с нескольких штучек, чтобы удостовериться в отсутствии вреда здоровью грудничка.

Говоря о пользе фисташек при грудном вскармливании, можно выделить следующие плюсы:

• Они увеличивают лактацию, делая грудное молоко более жирным и полезным.
• Ежедневное употребление фисташек способствует омолаживанию организма и поднятию тонуса.
• Понижают уровень холестерина в крови, способствуя тем самым улучшению работы сердечно-сосудистой деятельности.3) Повышают аппетит, что полезно молодым мамочкам. Диетологи советуют употреблять на 700 ккал больше обычной дневной нормы.
• Снижают риск онкологических заболеваний, болезней ЖКТ и печени.

Вред фисташек при грудном вскармливании

1. Любые орехи передаваемые ребенку через грудное молоко - сильнейшие аллергены. Поэтому чтобы не навредить любимой крохе и исключить аллергическую реакцию, лучше убедиться в ее отсутствии. Педиатры советуют съесть несколько орехов и подождать несколько дней. Если организм грудничка не отреагирует на фисташки, значит ими можно разнообразить ежедневный рацион (рекомендуемая норма - 10 штук в дневном рационе и не более 20 штук в неделю).
2. Большое употребление фисташек может вызвать у ребенка проблемы с пищеварением: колики, диарею, вздутие и повышенное газообразование.
3. Орехи могут привести к запорам у мамы и плохому усвоению любой другой пищи.
4. Фисташки очень калорийны и не рекомендованы женщинам с ожирением.
5. Употребление фисташек противопоказано при заболеваниях почек и гипертонии.

Полезные свойства ореха для кормящих женщин

Кормление грудью - незаменимый источник питания для малышей. С помощью правильного питания и добавления в рацион кормящей женщины различных продуктов можно усилить лактацию или повысить питательность грудного молока. Грецкие орехи при грудном вскармливании - одно из таких средств в преодолении лактационных кризов.

• Усиливают выработку молока, насыщают его растительным белком и аминокислотами.
• Никак не воздействуют на проходимость протоков желез в груди, а, следовательно, не могут стать причиной мастита или лактостаза.
• За счет высокой калорийности способны значительно улучшить качество грудного молока.
• Помогают успокоить нервную систему ребенка, положительно влияют на качество сна.
• За счет высокого содержания аскорбиновой кислоты могут выручить кормящую женщину при легкой простуде, так как эффективно повышают иммунитет.

Масло грецкого ореха натурального происхождения абсолютно безопасно при лактации. Оно очень полезно, так как в нем сохраняется высокая концентрация витаминов. При наличии у мамы проблем со стулом после родов или запоров у грудничка, этот продукт поможет справиться с ситуацией.

Вред

ЖКТ у младенца пока недостаточно развит, чтобы справится с большим содержанием полиненасыщенных кислот в молоке матери, которая употребляет орехи в чрезмерных количествах. Поэтому рекомендуется до достижения малышом 2 месяцев, пока у него не нормализуется стул, ограничить потребление данного продукта. Кроме того, из-за эфирного масла, содержащегося в ядрах грецкого ореха, может возникнуть сильная аллергическая реакция у грудничка. Поэтому грецкие орехи при грудном вскармливании необходимо включать в питание мамы очень осторожно, наблюдая за реакцией малыша, либо вовсе исключить их из меню. Также, если кормящая мама страдает от экземы, нейродермита или псориаза, этот продукт только обострит состояние болезни.

Основные правила при выборе орехов

Нельзя выбирать жареные ядра. Предпочтение лучше отдавать сырому продукту. При жарке ядра начинают выделять вредные эфирные масла. Именно они являются сильными аллергенами.

Ядрышки орехов должны иметь светло-желтый или коричневатый оттенок.

Покупать стоит неочищенные ядра. Это защитит от попадания в организм различных микробов и бактерий.

Очищенный продукт не подлежит хранению, его стоит сразу же съесть. Появление плесневого грибка при долгом и неправильном хранении опасно для здоровья – начинает выделяться яд, вызывающий раковые заболевания.

Вводить в рацион следует сначала те орехи, которые обладают меньшей концентрацией аллергенов. Начать можно с грецких орехов и кешью, потом вводить кедровые. Арахис и фундук стоит вводить в рацион в последнюю очередь.

Внимательно наблюдая за состоянием ребенка, можно вовремя остановить потребление продукта и не вызвать серьезных нарушений в работе органов.

Орехи для улучшения лактации

Орехи при ГВ могут быть включены практически во все блюда – мясные, сладкие каши, выпечку и салаты, но существует несколько рецептов для повышения лактации, которые непременно станут полезными в случае необходимости:

1. натереть на мелкую терку среднюю морковь, ядра грецкого ореха, перемешать. После еды принимать по 0,5 ч.л. массы 3 раза в день. Хранить в холодильнике в герметичной посуде. Этот рецепт является очень действенным, и используется при лактокризе.
2. залить горячим кипяченым молоком тертые на мелкой терке орехи (грецкие, бразильские, фундук, кедровые и другие разрешенные к употреблению), настоять до полного остывания. Пить в течение дня небольшими порциями (по несколько глотков), причем каждый день необходимо готовить новый напиток, а уже приготовленный и остуженный хранить в холодильнике.
3. 1 стакан нарезанных ядер орехов залить теплым жидким медом. добавить 2 ст. ложки горячего растопленного сливочного масла (желательно домашнего приготовления), добавить несколько грамм пектина или желатина. Настоять несколько часов, можно есть с хлебом. но не более 2 ч.л. в один прием и 6 ч.л. в день.
4. Пользоваться всеми рецептами не рекомендуется, ведь дневная норма потребления орехов составляет не более 15-20 ядер. Выберите для себя более привлекательный вариант, при этом можно чередовать рецепты, например, через неделю.

Использовать для приготовления лактационных блюд можно несколько сортов орехов, но это чревато последующей невозможностью определения аллергена в случае появления реакции у малыша. Примечательно, что ребенок может отреагировать на один сорт плодов, в то время как на другой проявлений диатеза либо расстройства животика не будет, поэтому даже если они имеют место быть – следует попробовать другой сорт орехов.